日刊工業新聞にこんな記事が載っていた・・




































私は１０～２０年位前までは老眼鏡を使っていたが・・

眼の健康のために毎日行っていることで・・
老眼鏡は要らなくなりました！！

それは前回も健康法で書きましたが・・
お風呂に入った時や就寝前のベッドで・・

目の玉を
右上、左上、左下、右下と１０回くらいグルグルと廻す・・
次は右横、左横、真上、真下と眼の筋肉に負荷をかける・・
そして次は、両手で眼をふさぎ真っ暗な状態で2～3分・・そうしてぱっと両手を眼から離して明るい所を見る・・・これを３～５回

これを１０年位しておりましたら・・
老眼鏡は要らなくなりました！！！

お金もかからず簡単にどこでも出来ます「眼の健康法」です。
なりよりも老眼鏡を持ち歩かなくてもいいのが嬉しいです。

私の健康法でした  

今朝のテレビ朝日で・・
正しく噛めば８つのメリットという番組をやっていた・・

私は外で外食をする時は、必ず人より遅い！
よく食事が遅い奴は、仕事も遅いと言われ・・
気にしていたのですが・・・
納得いかないのに途中で飲み込めない・・

しかし今朝のテレビ朝日では・・・

















ひ・み・こ・の・は・が・い・ぜ・・・・？
このいわれを説明していた・・
ひみこの「ひ」は肥満防止に・・・


















生活習慣病の予防効果も・・・

















ひみこの「み」は味覚が良く分かる・・納得である！

















ひみこの「こ」は・・・


















ひみこの「の」は脳の発達を促す・・

















「は」は歯を守る・・唾液が口の中を殺菌する？

















「が」はガン予防に効果がある・・



「い」は胃腸の働きをよくする・・


















「ぜ」は全体の体力向上に・・


















一口３０回を目安に噛めば良いらしい・・


















私はもっと噛んでいる！！
大体50～70回くらい噛んでいる！！
何時も家内の倍以上は噛んでおり・・
家内「なんで！何時までも口に残ってるの？」とよく言われるが・・

私は父親から「ご飯は１００回噛んで食べなさい」と教えられていた・・
それが科学的に証明されて・・・
今の私が健康でいられる源であった！

納得の番組であた。  

私は電動音波歯ブラシを使っている・・
外食以外は必ず食後に歯磨きをする！！
一日３回は歯磨きをするように努力をしている・・


















これにはいろいろな歯ブラシが付いている・・
一般用の歯ブラシと・・
舌苔用の歯ブラシと・・
歯ぐきのマッサージ用と・・
歯の根元用と・・・

















毎日は出来ませんが・・・
時々全てを使うようにしております・・

こんな簡単な事が毎日出来ないのが・・・
人間の性・・・  

１０年前まで使っていた老眼鏡は・・
今はほとんど使わなくなりました！

何故？

私は毎晩、お風呂に入った時と寝床で・・
目の視点を右上～左下～左上～右下を３回ほど・・

次は遠くを見て、近くを見て目の筋肉を和らげる・・

今度は両手で目を塞ぎ、真っ暗にして１～２分・・
両手をパット離し、明るい照明を見る・・
これを２～３回行う・・

こんな事を１０年ほど続けていたら・・
老眼鏡が要らなくなりました！！

一晩や二晩なら簡単なのですが・・・
私は毎日毎日・・１０年も続けているのです！
そのご褒美は大きいものがありました。  

毎朝30～４０分体操する私にとって・・

２月から５０肩（？？？）になり腕立て伏せが出来なくなり・・
２～３年前から、体をのけぞり頭を後ろの床につけるブリッジができなくなり・・

体力はドンドン落ちてゆく！！
腕の筋力も落ちてゆくのが分かる・・

私が造園業を始めた頃は・・・
セメント袋が５０キロもあったが
それを３袋も肩に乗せて運んでいた・・

もう還暦もとっくに過ぎているのだから・・
しかし、少しでもた筋力が落ちるのを防ごうと・・


















写真のような物を使い・・
小さな努力を続けて・・
楽しい人生のために・・  

私の健康法は朝のストレッチから始まり・・

生野菜や果物をたくさん取ることである・・


















先日テレビを見ていたら・・

















あの東京帝国ホテルがGHQに接収され・・・

















GHQの命令でサラダを普及させよ・・と

















アメリカ人が好んだシーザーサラダを・・

















あの有名な村上シェフが・・

















メキシコ生まれのシーザーサラダをアメリカ兵に・・

















GHQから大変喜ばれたそうだ！！


















伝統のシーザーサラダは好みによって味を変える！！

















３人とも絶賛される！！

















年々出荷が増えている！！
















ドンドン新品種も出てくる！！

私が生野菜を食べる習慣も・・・
このシーザーサラダに原点があったのか？？  

私は帰宅すると石鹸で手洗いをして「うがい」をする・・

これは新型インフルエンザが流行ったからではなく・・
１０年位前から自然と行うようになっていた・・
特に冬は「鼻うがい」もする！！
これはふつうの人は出来ないらしいが・・
私は４０年位前にお客様である、お医者様から教わった・・
チョット鼻づまりの時は気持ちがいいですヨ！























手は水だけでは洗っても効果は少ない様である・・
やはり石鹸で洗わなければ・・・





















昔の人は、そんなことをしなくとも・・・
病気にはなりにくかったようであるが・・
それでは今の世の中生き残れない！！

現在の実情に合わせて生き残りを・・・  

私は大体毎食後　歯磨きをする・・
外食時はすることは無い・・

朝と夜はどんなに酔っ払ってもいてもドルツで・・
ドルツとはパナソニックの歯磨きで・・
１分間に３５００回と言う高速で振動すると言う歯磨き器である・・
我が家ではもう２代（２台）目である・・


















室内の電球の下で見る歯と太陽の下で見る歯では・・
まるで違う色である！！

タレントさんはきれい歯をしているので・・
私もあこがれて、歯医者さんに聞いてみた・・

斉藤さん、考えてみてくださいヨ・・・
歯の表面は象牙質ですよ・・
象牙色とはアイボリー色でしょ・・
そのアイボリーが正しい色なのですよと！
これを漂白すれば、歯にとっては良くないですよと・・

入れ歯にはお世話になりたくない！！

これからもドルツで磨こう。  

昨日のインテックス大阪であった展示会のパンフレットを整理していると・・・
こんなパンフレットがあった！
実物の宿便も展示をしていた！！





































よく読んで見ると大事な事が書いてある・・
確かに便秘や宿便は良くないかもしれない・・






















しかし12,600円は高いと思う・・
私は野菜、果物、ヨーグルト等を毎日食べるので・・
便秘とは全く縁が無いが・・・
もし便秘症でも１２，６００円は？

便秘症の人にとってはお金に変えられないのかも知れない・・
読めば読むほどに理にかなったことが書いてある！！  

私は何時までも健康で・・
仮設トイレ「ええぞ～くん」を売り続けられるように・・
毎朝　５時半から６時位に起床して素っ裸になり？？
腹筋運動やストレッチをテレビを見ながら４０分位行う・・

極力　骨に負荷をかける・・
最近は４０分前後しか出来ない！！

４～５年前までは腕立てを２５回・・
腹筋を100回・・前屈と頭を後ろの床につけるブリッジを各２回づつＥＴＣ・・
を約１時間もやっていたが・・・

４年前に盲腸の手術を失敗されてからは・・・
盲腸の完治に半年もかかった！！

すごく体力が落ちて行くのが分かる！！！
惨めな体になったと・・・

しかしそれを不幸と考えず・・
年相応の体力と考えて受け入れて・・

今は腕立てやブリッジは出来なくなったが・・

健康な心と
健康な体で
美味しい食事をして・・
平平凡凡と暮らせることを幸せと感じる・・

毎朝、毎朝30～40分の体操は人生を豊かにしてくれる・・
もう３０年以上も続けている日課である。